Presentatie rond hartcoherentie

Sessie 1

• Wetenschappelijke lijst : invullen door deelnemers
  = meten van klachten op lichamelijk vlak, negatieve stress, depressie en angsten
• Wat is hartcoherentie ?
• De golfjesoefening : eigen AH zichtbaar maken
• De stap naar F6-AH
• Adembegeleiders

Sessie 2 – het Hart + biofeedback

• Oer-systeem of andere keuze
• Innerlijke veerkracht verhogen
• Connectie met je hart
• Hartritmevariabiliteit (HRV)
• Ademhalen in resonantiefrequentie : de sinusgolf
• Veilige modus : hart-brein communicatie
• Werken met biofeedback : hoe en wat ?
• Zelf aan de slag

Sessie 3 –  Hormonen en emoties

• Stressbeheersing en perceptie
• Hormonen
• Werking tot op celniveau
• Hormonenregeling
• ‘So what’-reactie
• Desensitisatie van de emotie
• Effect van emoties op ons lichaam
• Emotionele huishouding

Sessie 4 –  Toepassingen van HCH

• Filmtechniek
• Een heftig conflict
• Stress voor de toekomst
• Hevige stresssituatie
• Angst aanpakken
• Piekeren en slaapproblemen
• Intervalstress
• Valkuilen
• Wetenschappelijke lijst : evaluatie

Praktisch:

Deze presentatie kan op 2 verschillende manier geörganiseerd worden

• Module:  2 halve dagen van 4 u ( incl. pauze ) per team
  Deze 2 halve dagen worden ingepland met een tussentijd van ongeveer 14 dagen.
• Module:  4 stappenplan per team.
  4 sessies van telkens 2 u

Elke sessie wordt ingepland met een tussentijd van 10 à 14 dagen.

Op 1 dag kunnen 2 teams aan bod komen  (dagdeel :  vm = team 1 / nm = team 2)

Graag groeperen van sessies in halve dagdelen.

Voor wie ?

voor medewerkers die dagelijks last ervaren door diverse stressoren, die overspannen zijn of een burn-out hebben meegemaakt

Resultaat ?

Door consequente beoefening van hartcoherentie bouwt de medewerker een vaardigheid op om het brein in balans te krijgen.  Dit zorgt voor veerkracht t.o.v. een stressbeleving. Op termijn zien we een positieve verandering in gedrag, denken en emotiebeleving.

Privacy

Tijdens groepssessies kan de coach niet dieper ingaan op persoonlijke problematiek wegens het respect voor de privacy.  Hiervoor verwijs ik verder naar het individuele traject.